I Ju-Jitsu træner man kast, holdegreb, låse, undvigelser, slag, gulvkamp, spark og parader,falde-teknikker og man forsvarer sig både med afstand til modstanderen og helt tæt på. I alle aldre opbygger man sin selvtillid, opnår selvdisciplin, får selvkontrol, kondition, styrke og et godt kammeratskab i klubben, og sidst men ikke mindst lærer man at forsvare sig selv.